怎样才能让记忆力提高

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医网摘要:怎样才能让记忆力提高是很多人都想知道的事情,平时我们可以通过多转动眼球,多去户外呼吸新鲜空气,多运动以及冥想等都可以帮助提高记忆力。

一个人记忆力的好坏对我们来说是非常重要的,因为无论是平时的学习,还是工作生活,记忆力好的坏都会起到一定的帮助和促进作用,反之,则会让人感觉非常的吃力,有点力不从心的感觉。所以,良好的记忆力是我们都希望拥有的,同时市面上也出现了各种不同的有助于记忆力和大脑的保健品。那么到底怎样才能让记忆力提高呢,现在就来做详细的介绍。

怎样才能让记忆力提高

怎样才能让记忆力提高

怎样才能让记忆力提高

1、转动眼球

研究人员发现,左右转动眼球,可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情,只要将眼球左右来回转动30秒,就会产生良好效果。因为眼球水平转动,可让大脑的左右半球互相沟通,对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现,眼球左转可以激发右脑,眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联,这是提高记忆力的关键所在。

2、呼吸新鲜空气

研究人员最近发现,到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。研究结果显示,在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为,城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用,会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松,并有助于注意力的集中。

3、天天击掌蹬脚

俗语说“天天击掌蹬脚,终生不显衰老”,这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”,分布大量神经末梢,因此,常蹬蹬脚,不仅有助于下肢血液循环,还能调节神经活动、延缓衰老,并有提高记忆力的效果。

4、冥想

减少焦虑,改善脑部血流量。冥想法:闭上眼睛、大拇指按小拇指,想象运动后美好的感觉,深呼吸30秒。然后大拇指按无名指,想象任何喜欢的事物30秒,然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒,最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

5、主动和别人打招呼

主动打招呼不但有助于人际互动,降低忧郁症的风险,而且为了主动打招呼,需要记住对方的名字与外貌特征,因此有助于提高脑力。精神病学家认为,散步时和朋友聊天也有同样的功效。

6、多吃绿色食物

绿色食物,主要是叶菜类蔬菜,能帮助你抵御认知障碍症,降低记忆力丧失的风险。此外,研究发现,鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

了解了这么多关于怎样才能让记忆力提高的相关内容介绍,我们知道,原来在日常生活中一些运动和小的细节方面多注意,是可以对记忆力有这么大的帮助的。所以我们在日常生活中,就需要着重的对这些方面来注意,要养成良好习惯,多吃绿色食物等。记忆力加强了,学习和工作才能够事半功倍,也更加会容易取得成功。


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20170711/1493757.html

责任编辑:wangc

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