男人肚子赘肉怎么减

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医网摘要:男人肚子赘肉怎么减?想要一副标准的身材吗?其实很简单,在日常生活中尽量选择喝能排毒的水,同时更需要的是多做运动,比如平板支撑,负重深蹲,仰卧起坐等。

男人都喜欢喝啤酒,这是形成肚子赘肉的主要原因之一,所以戒酒或者少喝酒是必要要做到的。同时,因为现在有许多人不注意自己的饮食和作息规律,喜欢吃油炸那些不健康食物,晚上熬夜不睡觉玩手机等,这些都是形成肚子赘肉的原因,所以,想要拥有啤酒肚很简单,但是,想要甩掉它就比较困难了,那么男人肚子赘肉怎么减?下面让我为大家一一介绍。

男人肚子赘肉怎么减

男人肚子赘肉怎么减

男人肚子赘肉怎么减?

1.少抽烟,少喝酒,少喝碳酸饮料,多喝白开水:

现在许多人都很喜欢喝碳酸饮料,每天一两瓶也见得多,但是碳酸饮料真是一点营养都没有,还会对身体产生负担,喝了最容易长肉,而且是虚胖。烟酒也要控制,男人在外应酬嘛,有时候也是没办法,多喝一点白开水或者加点蜂蜜,排毒的。

2.作息要规律:

需要把晚上玩手机不睡觉的习惯改掉,再多的事,再忙也要有足够的时间来休息,一定要保证7小时的睡眠时间,而且在11点前要入睡,健康的身体才是最重要。

3.每天坚持锻炼:

仰卧起坐是减赘肉的有效方法之一,身体躺平,双脚并拢,膝关节变屈,双手交叉放置脑后,头部略向上抬,做50~100次的仰卧起坐。需要每天坚持做,肚子的赘肉就会得到消耗。

4.腹部按摩:

给腹部做环形按摩,顺时针逆时针都可以,早晚一次,坚持做,效果显著。

5.多吃水果:

光靠锻炼还不够,还要注意自己的饮食,水果能够补充足够多的维生素,它对肚子减赘肉有着一定的效果,同时相信水果的好处大家也都知道的。

6.平面直撑:

其实这个是个瑜伽动作,但对腹肌和肱二头肌的锻炼效果都不错,但是这个动作可不简单,需要你的坚持和毅力。

以上是我为大家介绍的男人肚子赘肉怎么减的方法,其实生活中肚子减赘肉的方法不仅仅这几种,还有很多比如多吃蜂蜜,有助排便来减少赘肉,都是减少肚子赘肉的方法,但是最重要的不是方法,而是你能不能坚持,这是一个持久战,并非一朝一夕就解决的事情,成功与失败并非方法,而是在于你的毅力和坚持。


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20170724/1495563.html

责任编辑:shig01

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