运动营养师教你选购增肌营养品
医网摘要:增肌是一个系统的复杂工程。除了必要的运动以外,营养的补充也是十分必要的。健美界流传着这样一种说法:增肌——三份靠练,七分靠吃。由此可见营养在增肌中的作用。
蛋白粉
提高优质乳清蛋白的同时,控制碳水化合物的摄入。
适合在晚上、早上使用。
因为健美人晚上是应该尽量控制碳水化合物的摄入,为什么呢?因为在晚上摄入碳水化合物会使体内胰岛素水平升高——这会导致肌肉分解的!而且体内持续的高胰岛素水平还可能会导致可怕的二型糖尿病!所以,晚上就需要乳清蛋白来帮助你在睡梦中合成肌肉。
至于早上,当然是一起床马上冲一份喝掉啦,让接近10小时没有进食的身体停止肌肉的分解。
训练后也可配合重肌粉一起饮用。
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责任编辑:沙驼
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