运动营养师教你选购增肌营养品
医网摘要:增肌是一个系统的复杂工程。除了必要的运动以外,营养的补充也是十分必要的。健美界流传着这样一种说法:增肌——三份靠练,七分靠吃。由此可见营养在增肌中的作用。
谷胺酰胺
是人体中最丰富的游离氨基酸,也是脑部的主要能源。它可以促进肌肉蛋白合成和肌细胞生长,从而提升肌肉力量和质量。
此外,谷氨酰胺还能消除脑部疲劳,克服脑部缺氧,促进病后和受伤后的康复,增强免疫力。在体能消耗较大或受伤、有病时,人体内谷氨酰胺水平急剧下降,需要及时补充,否则人体便会分解肌肉蛋白,使得肌肉质量和免疫能力下降。
肌肉细胞对谷酰酸胺的吸收能力最强,每天摄入可以提高肌肉中的贮存量。肌细胞在吸收谷氨酰胺时水分和糖元也会连带地吸收进来。因此肌肉的膨胀度会相应增加,这是它的增肌效果。
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责任编辑:沙驼
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