运动营养师教你选购增肌营养品
医网摘要:增肌是一个系统的复杂工程。除了必要的运动以外,营养的补充也是十分必要的。健美界流传着这样一种说法:增肌——三份靠练,七分靠吃。由此可见营养在增肌中的作用。
支链氨基酸
是人体中最主要也是最易缺乏的必需氨基酸。有抗分解和促合成作用,能阻止肌肉松弛、萎缩,保持体形。
当体能消耗较大时,支链氨基酸会大量流失,需要及时补充,否则支链氨基酸不够,其它剩余的氨基酸都会失效,身体便会分解肌肉细胞,使得肌肉质量下降。
要想训练出更强壮、更有力的身体,在细胞水平上刺激和给肌肉供能是必要的,支链氨基酸可以减缓肌肉疲劳,加速恢复,降低运动时其它氨基酸从肌肉中的丢失,并有助于机体吸收蛋白质。
支链氨基酸还具有非常好的抗分解作用,因为它们有助于预防蛋白分解和肌肉丢失,这对那些正处于赛前控制饮食阶段的人来说非常重要。在这个热量摄入比较低的时候,强烈推荐使用支链氨基酸,因为由于此时蛋白合成的速度下降而蛋白分解增加。如果缺乏支链氨基酸,会有丢失肌肉的危险。
》》》编辑推荐阅读《《《
男性健康离不开的12种食物 避免肥胖遵守十五法则
12种对健康不利的坏习惯 如何选购增肌营养品
增肌营养品全面介绍 性功能障碍者的美食调理
健身后喝薄荷水利于放松 简单有效的增肌饮食计划
三种营养素让男人精力充沛 三种夏季运动瘦身又降暑
性欲测试判定是否性冷淡 对女人酥胸爱不释手
责任编辑:沙驼
今日最受关注商品更多>>
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食