男性性功能的锻炼方法

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医网摘要:身体锻炼可以说是行之有效的男性性功能锻炼方法之一,而且不仅能够提高性功能,对于身体健康、机体免疫力的提升也同样有着不错的效果,还能够改变自身的精神状态。

想要选择正确的男性性功能锻炼方法来增强自身性功能,就必须对不同锻炼方式的目的以及效果有所了解,如此才能够找到最合适自己的方法。值得一提的是除了常见的肌肉锻炼之外,对于自身的精神层面的锻炼也很有必要。

男性性功能的锻炼方法

男性性功能锻炼方法

最简单的三种运动

分别是仰卧起坐、俯卧撑以及提肛运动。这三项运动每一种都可以对男性的下半身主要肌肉群进行锻炼,从而增强阴部周围的血液循环、流动以及扩张的速度,从而确保盆腔以及生殖器附近有着充足的血液,从而增加自身的性功能。

需要注意的是无论是仰卧起坐还是俯卧撑的锻炼都需要坚持,提肛运动更是可以在任何时候进行。像是在睡前和起床之前都可以进行一轮,只要坚持下来肯定能够见到成效。

进价腰腹锻炼方法

很多健身方法都可以起到提升性功能的效果。像是在俯卧撑的时候将身体对折成U型,双臂尽量向前伸展,与腿部平行同时腿部也要保持笔直的状态,维持10到15秒之后即可。

还有“猫姿态”伸展,也就是像猫那样伸展自己的四肢,手臂向前同时俯身保持手掌接触到地面,而后膝盖以上则向后,臀部和脚后跟接触并且尽量舒展手臂、头部以及背部。

除了要锻炼腰腹和腿部的肌肉力量之外,手臂的肌肉群也可以进行锻炼。因为在性生活中很多动作都需要用到手臂,手臂力量出色的话无疑能够让男性在性生活中进行更多的动作,提高情趣。

男性性功能的锻炼方法

男性性功能锻炼方法

由此可见在男性性功能锻炼方法中其实只要是能够锻炼到全身肌肉群的方法都可以使用。

冷热水交替浴疗法

这是一种比较极端的锻炼方式,其本质上不仅仅是提高男性的身体健康状态,增强性功能,还能够在精神层面达到锻炼的效果。具体的方法就是采用冷热水入浴的方式,先在温水内让身体的温度提升,之后进入冷水内带上三分钟左右,让自己的阴茎、阴囊等进行收缩,而后再次进入热水浴中。

如此反复三到五次之后即可,这种锻炼方式不仅能够对身体带来性功能提升的效果,而且还可以得到精神层面的锻炼。

与之类似的还有连续“作战”这种方式。简单来说就是在一次性生活过程中“耗尽精力”,直至筋疲力尽为止。当自身的生殖器系统遭到了强烈的刺激以及精力消耗之后,一旦恢复过来那么其强度就会更胜以往,称得上是一种“破而后立”的锻炼方式。不过很显然这种男性性功能锻炼方法对于身体的伤害还是比较明显的,不适合那些本身性功能较差的男性,而且也不应该在短时间内连续使用,在使用了之后更是要进行合理的食疗,以此确保自己的身体机能不会受损。》》需要了解更多请看:男性强壮性功能的锻炼方法男人性功能锻炼方法


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20161128/1417989.html

责任编辑:小编008

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