由于人们生活节奏的加快，很多人形成了非常不正常的饮食规律，再加上有的人经常性的暴饮暴食，长此以往就对胃的消化功能造成了伤害，而胃的消化功能不好对人的影响和折磨是漫长而痛苦的，因为稍微不注意或者吃一点凉的就会引起胃部不适，胃痛、胃胀等各种难受的情况随之而来，所以人们都想通过各种方法来进行调理和治疗，那么胃消化功能不好如何调理呢，现在就来进行详细的介绍。

胃消化功能不好如何调理

胃消化功能不好调理方法：

1、细嚼慢咽更有利于肠胃消化健康

这样能减轻它的负担，所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎，而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的。

2、定时、定量和有规律的进食

我们都看过一些关于长寿老人的报道，其实不难发现，几乎所有的长寿老人们，几乎都不会暴饮暴食，他们的饮食习惯都是比较有规律的。总是定点吃饭和睡觉，建议大家要定时定量的饮食，保护肠胃促进消化吸收。

3、保持轻松、愉快的心情

大家都有生气吃不下饭的时候，生气的时候肝火就旺，按五行相生相克规律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能，使人没有胃口，所以放松心情是增加食欲，促进消化、吸收很重要的一个方面。

4、不吃生冷食物

有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。其实，有肠胃病的朋友们都是因为体内寒重而导致的，主要是因为我们的胃是属土的，面色发黄时就从侧面说明了，我们的消化功能不好，发暗时就说明我们的胃部寒重，这时就不要再吃寒冷的东西了。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。所谓的“寒冷”，除了指食物本身的温度外，还有食物的属性，比如你把香蕉加热了吃，它还是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出体外，这就是为什么吃多了香蕉会腹泻的原因。所以，一定要尽量少吃寒凉性质的食物，多吃性平、性温的食物。

5、体育帮助消化有助于增加胃口

有人可能觉得这样说有些片面，为什么有的人锻炼后食欲旺盛，另外的人锻炼后反而不想吃饭了，这类人就是气血不足。因为，锻炼后气血多分布到了四肢，如果气血不足，胃肠就会相对缺血，血供减少后，消化功能就下降，反倒不想吃饭了。遇到这种情况时，一是减少运动量，尽可能多吃一些细、软、烂的食物，等气血补足的时候再去锻炼，就不会出现上述不适了。

6、边散步边揉肚子

“饭后百步走，活到九十九。”每天饭后半小时，散步20-30分钟。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，每次15- 20分钟，以肚皮发红有热感为宜。

以上就是关于胃消化功能不好如何调理的相关内容介绍，了解了这些相关内容后，具有经常性的胃部不适的人可以通过以上方法尝试一下。因为胃部功能消化不好不是一天两天形成的，所以要想使这种症状得到缓解，也需要我们长久的坚持才会见到一定的成效，不能操之过急。另外，生活中还可以多食用一些养胃的食物，如猴菇等，在一定程度上也对胃的消化功能起到调理作用。