如何快速提高精子质量
- 2017/3/27 来源:
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医网摘要:如何快速提高精子质量,主要有多参加锻炼、少去桑拿房、蒸气浴室、放松心态、不要把手机经常放在衣兜、忌性交频率、多吃富含锌的食物、防止身体肥胖等等。
男人精子质量关乎到下一代的健康,对于备孕的男人提高精子质量是当务之急的事情,先了解影响精子质量的因素,只要是抽烟,饮酒,生活不良习惯。那么如何快速提高精子质量呢,第一就是戒烟戒洒,第二不熬夜,保持心情开朗,第三多吃对精子有益的食物等等,下面我们一起来了解如何快速提高精子质量。
如何快速提高精子质量
1.多参加锻炼。
研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子 的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,避免剧烈的运动。
2. 少去桑拿房、蒸气浴室。
高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
3. 戒烟戒酒。
吸烟喝酒是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟戒酒势在必行。
4. 放松心态。
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。
5. 不要把手机经常放在衣兜。
手机放在裤兜里会提高阴囊温度,伤害精子。
6.多吃绿色蔬菜。
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。
7.忌性交频率
有些准爸妈们为了加强命中率,以减少同房的次数来提高精子质量。其实,若男性每月只射精1-2次,精子的数量虽然会有所增加,但精子的活动度和存活率却会下降,老化的精子比率将显著增加,反而不利于受孕。专家建议,性生活以每周1~2次为适中,女子排卵期前后可适当增多。
8.多吃富含锌的食物
与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素,锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。
缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育,降低精子的活动能力,影响精子的密度,削弱机体的免疫功能,使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。
因此,男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳,其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。还应该配合育之缘口嚼片食用,育之缘片含有锌元素、硒元素、蛋白质可以提高男性的生育能力。
9.防止身体肥胖
男性过于肥胖,会使体内雄性激素减少,雌性激素相对增加,从而妨碍精子生成,影响精子质量(精液检查方法有哪些)。另外,过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病,这些病症都有可能引发性功能障碍。所以,为了你的天使宝宝,未准爸爸们也要管住嘴,迈开腿呀!
10.远离辐射和有害物质
现已确定辐射对人体的健康有明确的影响。小剂量的辐射会影响机体发育,大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变,增加精子的畸形率,降低精子数量、密度。
日常生活中,辐射源很多,微波炉、电脑、电视机、空调、手机等,都会产生辐射。因此,男性平时应尽量减少与辐射源的接触,比如卧室内不要放置电脑、电视一类的电器;不要用电热毯取暖;要尽量避开电磁波、核辐射、X射线照射。
许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常,如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂、麻醉药等均可致胎儿畸形。如果接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质过久,体内残留量一般在停止接触后6个月~1年才能基本消除,在此期间也不宜受孕。
通过上文详细介绍,相信大家对如何快速提高精子质量这个问题,已基本了解,大家都知道,男人不育症大部份是精子问题,如少精症,无精症,精子畸形等,所以了为健康的宝宝,男人们在备孕中,一定做好以上十点,做个称职的准爸爸。
本文来源: http://man.ewsos.com/a/20170327/1481891.html