拥有六块腹肌的男人很man，拥有八块腹肌的男人是完美的，想一想去到海滩或者游泳池游泳，秀出了你的完美腹肌，能吸引多少少女和男性朋友的目光，男人练腹肌的最快方法有很多，同时更需要的是坚持，因为腹肌不是一两天就能练出来的，而且练出来之后如果不坚持继续练，它也会逐渐地消失，下面让我们看看男人练腹肌的最快方法有哪些吧。

男人练腹肌的最快方法

男人练腹肌的最快方法有哪些？

仰卧起坐:

仰卧起坐,锻练腹肌,不得不说仰卧起坐仍然是最有效的方法,但值得注意的是,仰卧起坐需要配合跑步同时进行,每日3-5组仰卧起坐,每组30个左右,因人而异,做完之后坚持每天1-2个小时的跑步,效果最佳。

头脚并起：

仰卧起坐只是重要的起步，而头脚并起则是加大了训练的强度，最好每天做20个左右，这样效果更佳，头脚并起通过增加强度增加了肌肉的舒张度,对形成腹肌更有效。

喝柠檬水：

腹肌的训练搭配柠檬水的饮用,锻炼腹肌会更加迅速，因为喝柠檬水可以排除体内的毒素，减少体内脂肪的堆积,饭前或饭后喝一杯柠檬水,不仅可以排出我们体内的代谢废物,还可以使全身充满活力。

多运动：

每天给自己足够的运动量，可以为快速练腹肌打下扎实的基础，打篮球，跑步都可以增加运动量，看见NBA运动员的身材了吗，他们在平时锻炼的时候能练腹肌以外，在赛场上的运动也是锻炼腹肌的方法之一。

做好以上几点最快练腹肌的方法之后，相信很快地身体就会长出让女性朋友喜欢，男性朋友羡慕的完美腹肌了，同时也要持之以恒，因为有了腹肌之后如果缺乏继续锻炼，它也会逐渐地消失不见的，所以不能让自己的努力白费了。