立秋养生 重在收与养
- 2017/8/8 来源:
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医网摘要:立秋养生 重在收与养:立秋,宜养肝护肺,立秋起居,收敛神气(早睡早起),忌暴饮暴食,秋初夏末,热气酷甚,不能脱光衣服,早上醒来最好闭目扣齿二十一下(强肾固牙)。
立秋是二十四节气的第十三个(约在8月7.8.9),秋,表示夏天即将过了,秋天也即将到来。秋是成熟季节,收获的季节来了,立秋养生 重在收与养,秋季养生以养收为原则,关键是要培补元气,如何培元气,可以试试灸关元(生手者不能私自炙,最好到中医科)。
立秋养生 重在收与养
立秋养生 重在收与养
按照四季养生“春生、夏长、秋收、冬藏”理论,立秋标志着阳气进入收的乐章。人体养生要跟自然界同步,起居、运动遵循收敛阳气的原则。
1.立秋,宜养肝护肺
中医认为,肝为将军之官,攘外平内全靠肝,相当于西医的解毒、免疫功能。而“肺者,相傅之官,治节出焉”,一身之气,皆出入于肺。攘外平内之后,就要治理。管理自身、养生不能不靠肺。
肺属金,而秋季大地一遍金黄,故肺主秋季。另外秋季主收,燥为秋季之主气,而肺为“娇脏”不耐寒热,故很容易被秋燥所伤,因此需要润燥、养阴、润肺。
而秋天属金,金克木,所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目,所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。
2.立秋起居,收敛神气
立秋的起居应该早睡早起,既顺应阳气的收敛,又能舒展肺气。
早起时可以在床上放松四肢闭目养神一会儿再起床,并避免卧睡贪冷。此外,立秋过后可逐渐增大运动量,但不适宜高强度的运动,避免过度出汗。
3.忌暴饮暴食
一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。立秋后,在饮食上要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。
4.秋初夏末,热气酷甚
不可脱衣裸体,贪取风凉
清晨睡醒,闭目扣齿二十一下
咽津,以双手搓热捂一下眼睛,能够明目
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