生活中具有补肾效果的食材有很多，但是如果不能有针对性的食用，可能效果也并不是很明显，因此，在这里我们为各位列举了一些补肾效果较好的食物，从中大家能够看出吃什么食物补肾效果最好以及如何食用等方面问题。

吃什么食物补肾效果最好

一、黑色的食材

例如黑木耳、黑米、黑豆等，这些食材都会具有一定补肾效果。这一点主要是根据中医中“五色补五脏”的说法而来，在中医中将人体的五脏划分为五行，其中肾脏五行主水，而黑色五行也是水，所以黑色的食物会有较好的补肾功效。

这样说，或许大家认为不够科学，或者有些迷信的感觉。但是根据现代医学研究发现，黑木耳、黑米以及黑豆等黑色食物中去试试有对肾脏帮助较大的物质存在。因此，根据科学研究表明，这些黑色食物确实是有很好的补肾效果。但是应该注意相应的食用方法，否则很容易会破坏这些食物中对肾脏有益的成分。

二、含优质蛋白质的食材

蛋白质中含有人体生存所需的多种氨基酸成分，这些氨基酸会对人体生殖细胞、性器官组织的生长带来极大帮助。例如精氨酸就是生成镜子所需的重要物质，而中医认为肾藏精，所以多食用含优质蛋白质的食材，对于肾脏会有极大帮助，特别是男性。

而生活中富含优质蛋白质的食物也有很多，例如家禽、蛋类、鱼肉以及肉类、豆类等等，其内都含有人体所需的优质蛋白质，所以多食用这些食物，对于人体健康会有极大帮助。

吃什么食物补肾效果最好

三、中药食材

说起吃什么食物补肾效果最好其实还是中药的滋补效果更好一些，而在中药中有很多药材对于补肾的效果都非常显著。如鹿茸，中药里的鹿茸是补肾、益精血、强筋骨的佳品。对肾阳不足、精血亏虚的阳痿早泄有很好的效果。另外，妇女出现宫冷不孕，小便频数等症状时也可以适量食用。若出现感冒、咳吐黄痰、口干口苦、咽喉肿痛、舌苔黄腻等症状时忌服本品。

此外还有女贞子也是不错的选择，女贞子味甘、苦，性平。有补肾滋阴，养肝明目的功效。常用于肝肾不足，头晕，耳鸣，两目昏糊，头发早白等症。在我国，自古以来就是人们最常用的提神、强壮体力之药。《本经》上说：女贞子能补中气，安五脏，养精神，除百病，制酒久服，可增强体质，长筋肉，壮筋骨等功效。日本的研究也表明女贞子确有防止衰老，强筋骨，镇静神经的功效。

因此，关于吃什么食物补肾效果最好的问题，得到的回答有很多，但关键在于是否适合自己，以及如何食用等方面问题。