如何提高男性精子质量，这是每一对备孕夫妻关心的话题，男性精子的质量关系着宝宝的健康，所以备孕的夫妻一定要了解如何提高精子的质量，从而孕育一个健康聪明的宝宝。接下来介绍四点，希望可以帮助正在备孕的家庭孕育健康宝宝以及所有男性身体健康。

如何提高男性精子质量

看看提高男性精子质量的四妙招：

一、适当运动

适当进行运动，有助于提高精子的质量。运动不仅可以让我们更加健康，而且还可以减压。压力大的男性每天不妨运动30-45分钟。注意运动应该以身体不感觉到疲劳为准。尽量不要持续运动两小时以上。而且运动的时候不宜穿紧身而不透气性的裤子，如果确实无法不避免的话，那么可以每运动1小时就休息几分钟。

二、清洁

男性一定要学会清洁自己，才有可能保证精子的质量。日常生活中要养成好的卫生习惯，因为隐私部位往往藏着更多的污垢。所以一定要每天清洗自己的包皮和阴囊等。

三、营养均衡

男性一定要保证均衡的营养，才能提高精子的质量。很多男性都容易出现营养过剩的问题，但是为了可以生个健康的宝宝，男性一定也要多吃一些新鲜的蔬菜水果以及海产品，而且还要定期吃一些动物的肝脏。

四、适宜环境

如何提高男性精子的质量？男性应尽量不要接触一些放射性物质以及汽车废气和农药，而且不宜长期呆在高温的环境下。最好是在脱离这些环境6个月之后再考虑要宝宝。

以上提高男性精子质量的方法你记住了吗?这些做法不仅仅能够提高精子的质量，还可以使男性的身体更加的强健，养成以上的习惯，收获健康的身体以及健康的宝宝，还在犹豫什么，为自己以及下一代开始努力吧。一举多得，快速行动，坚持养成习惯，坐等收获。