年轻人肾虚怎么恢复，这是现在很多年轻人面对的问题，肾虚形成的原因不同，我们所介绍的治疗方法也是不同的。饮食过于油腻，我们就提倡清淡饮食，确定是肾阴虚就补肾阴，肾阳虚补肾阳，熬夜伤神就养成良好的休息习惯，并在合适的时间进行食补。

年轻人肾虚怎么恢复

年轻人肾虚怎么恢复

1、饮食清淡，少盐少油，少吃肉，尤其晚上应该少吃肉。原因是蛋白质分解的废物全部经肾脏排泄，吃肉过多会加重肾脏负担。

2、男性不要随便补肾。市面上很多补肾的药，属于温肾阳的药，在于提高性功能。可是，很多男性在长期工作压力大，休息不好，处于阴虚火旺的状态，此时若用温肾阳药，反而伤阴。其次，现代人是“上热下寒”，“阴阳失调”，由于生活压力，所以心情比较浮躁焦虑，心火旺盛。而心火旺会伤肾阴，以致出现心肾不交的症状：头晕失眠，腰肌酸软。这种情况通过中药调理即可，不宜吃补肾保健品。

3、年轻人肾虚怎么恢复，尽量避免熬夜，争取十一点前睡觉。中医有“睡子午觉”之说。子时是晚上11点至次日凌晨1点，此时阴气最盛。这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好。子时也是中医所说的经脉运行到肝、胆的时间，此养肝的时间应该熟睡。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾。

4、秋冬季节可以吃点滋补的食物。虫草花炖猪手，也可以少量黄豆煲龙骨。健脾养阴用山药、茯苓、黑木耳、白木耳，养阴之后对肾脏有帮助。

5.尽量不要憋尿。

年轻人肾虚怎么恢复，不要因为年轻就随心所欲，从而导致身体出现疾病，从以上的建议中我们可以清楚的认识到身体上我们的资本，我们不能随意的挥霍，应该学会可持续发展，尽量少熬夜，多吃清淡淡食物，不盲目的吃保健品进行保养，通过运动是不错的选择。