早泄是男人性功能障碍的一大难题。早泄不仅会让男人在女人面前失去雄威，还会影响到夫妻间的情感。男人要恢复自己在女人面前的形象，就要治疗好早泄这一症状，提肛运动可以帮助到男性朋友们，因为提肛运动可以治疗早泄，具体的操作方法如下，男人们不妨试试。

提肛运动可以治疗早泄

经常做肛门运动是有助于改善前列腺、精囊腺、睾丸附睾等的部位血液循环，增强盆底肌肉、前列腺平滑肌的收缩力，促进局部炎症的吸收等，其功效就类似于生物反馈疗法。对早泄、阳痿、遗尿、以及痔疮等等的疾病均有一定的帮助。

提肛运动的方式：

1.呼吸提肛法：吸气时收腹、迅速收缩并升提肛门及会阴，停顿2—3秒，再缓慢放松呼气，一次反复10—15次，每天可以多次进行锻炼。

2.坐位提肛的方法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3遍。

3.排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。

4.踞足收肛：采取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踞起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。重复10 -15 次，每日2~3 遍。

5.夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次，每日2-3遍。

6.床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

提肛运动可以治疗早泄，这个相当于生物刺激性治疗，而且还是没有副作用的，大家有时间的时候都可以做该项运动。不仅是简单易做、随时随地都可以进行锻炼，既方便，而且好处又多，男性朋友们不要错过这个这么好的治疗的方法哦。