人们都愿意自己经常处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会出现健康问题。那么，遇到心情不快时，应采取什么对策呢？ 
　　1．转移思路。当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头时，可暂时回避一下，努力把自己的思路转移到高兴的事情上去。例如，换一个房间、换一个聊天对象、有意去干一桩活、去串门会一个朋友或有意上街去看热闹等。 

                                
　　2．向人倾诉。有了苦闷应学会向人倾诉。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。即使面对不很知心的人，学会把心中的委屈不软不硬地倾诉给他，也常能得到心境立即阴转晴之效。 
　　3．亲近宠物。有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽植花、草、果、菜等，有时能起到排遣烦恼的作用。遇到不如意的事时，主动与小动物亲近，并交流几句便可使不平静的心很快平静。摘摘枯黄的花叶，浇浇生菜或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。 
　　4．爱好执着。人无爱好，生活单调。与那些有着一两种令人羡慕的爱好的人相比，无爱好者心中往往平添几分嫉妒与焦躁。许多人能培养自己的业余爱好，如集邮、打球、钓鱼、玩牌、跳舞等，这些活动都能使业余生活丰富多彩。每当遇到心情不快时，人完全可以全身心一头扎到自己的爱好之中。 
　　5．多舍少求。俗话说“知足者常乐”，老是抱怨自己吃亏的人，的确很难愉快起来。多奉献少索取的人，总是心胸坦荡，笑口常开。整天与别人计较工资、奖金、提成、隐性收入的人心理怎么会平衡？只有那些对别人广施仁慈之心，能对素不相识的路人慷慨解囊的人才很少出现烦心事。 
　　6．医学干预。对于长期心情不畅、无法自拔者，可进行心理治疗和药物治疗。长期心情不快可能由隐匿性抑郁症所引起，或由其他较轻微的障碍所引起，其共同特征是体内一种叫做血清素（5羟色胺）的成分减少，引起情绪低落，通过服用一些能升高体内血清素水平的抗抑郁药可改善低落的心境。