如何克服焦虑（图）
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- 2006/8/21 来源：
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医网摘要：
一名20多岁的文员，每次放工前总要把桌上的文具放在固定的位置，并用尺量好文具跟墙壁的距离，才能安心下班。
有一次，他在回家途中猛然想起忘了测量铅笔的位置，就掉转回头花了一个多小时的车程，赶回公司检查铅笔是否搁在正确的位置，之后才放心回家。
强逼自己不断洗手
另一名近30岁的少妇，在去年沙斯期间，担心用手触摸物品会感染到病菌而不断洗手，同时避免到公共场所。她一再检查自己的动作，甚至要求丈夫每天看她洗澡，确保她没有用手去碰触她认为会感染细菌的部位。
莱佛士医院精神科顾问高思铭医生举这两个强迫症的个案为例，说明强迫症是焦虑症的一种，为心理的失调状况。他指出，工作、人际关系和婚姻是造成现代人产生焦虑的主要因素。在他所治疗的病人当中，有一半的精神问题导因是压力与焦虑。
患有强迫症的患者内心都有焦虑不安的情绪反应。一方面他们明知这些观念和动作是毫无意义的、不必要的，想努力加以控制，但又无法消除这些行为，甚至引起更为严重的 紧张和不安……阅读全文
焦虑症的症状则包括不时感到情绪紧张、心跳加快、胸口发闷、手脚冰冷、感觉呼吸困难等，同时又常有健忘和失眠的现象。
高思铭说，有时焦虑也会影响人们的神经中枢系统，导致视觉模糊、晕眩、麻痹和耳鸣。
心理卫生学院最近公布的全国心理健康调查显示，本地成年人口（20至59岁）一生中患抑郁症的可能性是5.6%，焦虑症则是3.4%。
除了强迫症，焦虑症的种类还包括一般性焦虑症、恐慌症和恐惧症。
高思铭说，有时焦虑也会影响人们的神经中枢系统，导致视觉模糊、晕眩、麻痹和耳鸣。
心理卫生学院最近公布的全国心理健康调查显示，本地成年人口（20至59岁）一生中患抑郁症的可能性是5.6%，焦虑症则是3.4%。
除了强迫症，焦虑症的种类还包括一般性焦虑症、恐慌症和恐惧症。
相关链接：广泛性焦虑症的症状
患上恐慌症的病人，除了感到心跳加速，呼吸困难以外，有时半夜醒过来时，会发现自己不断喘气，难以呼吸，感觉自己快要死掉。
不与周围的人来往
她也举另一个病例说明焦虑症所导致的恐惧症如何影响了病患的生活。她说，一名能干的教师，因为长时期面对工作压力，患上恐惧症后，害怕面对人群，辞去工作，拒绝和周围的人来往。她在家睡觉时，也坚持要和母亲同房才会入睡。
危爱珠预计，由于新加坡人的生活越来越高压、忙碌，如没有适当地解压，将有更多人会患上焦虑症。
她认为过于依赖药物不是治疗焦虑症的理想方式。她希望人们在发现自己有焦虑症的症状时就赶紧寻求心理医生的帮忙，先学习一些处理焦虑的放松技巧来舒缓病情，而不是一味靠药物来治疗。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20060821/35515.html
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