数九严冬，天气寒冷，祖国医学认为是阴盛阳衰之时。寒为阴邪，易伤阳气。而阳气是生命之源，不可损耗。那么，怎样在冬季阳气不被损耗呢？医学专家指出，懂得天人相应的道理是非常重要。 

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　　少动：在冬季，我们的生活起居和精神状态都要以静为主，以适应冬藏的自然规律。适当减少户外活动，减轻活动的强度，延长一些睡眠时间，是有利于保护人体阳气的。

　　吃暖：在饮食调养上，可以多吃些羊肉、虾、韭菜、核桃、樱桃等温性的食品，这样有利于提高人体御寒的能力。

　　平心：在心情调节上，要尽量做到平心静气，少欲寡欢，以确保人体阳气不被耗散。 

　　放松：平日繁忙的工作令人神经紧绷，可利用简单肌肉松弛法，使人专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。如找个地方坐下，将心思集中在放松上，快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉拉紧放松的动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。 

　　戒烟：中年男性要健康最好戒烟。如一时戒不了，应多吃胡萝卜、甜椒、葱、蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶，以减轻烟害。

　　医生忠告：生活在钢筋水泥建筑里的人们离地面越来越远，吸取的地气（阴气）越来越不足，所以，应走进大自然的怀抱，漫步田野、山村、公园，都有助于养阴而调整机体阴阳。

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编辑：朱磊
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