温暖的阳光

　　如果可以，每天早晨可以让亲爱的人帮你拉开窗帘，让温暖的阳光叫醒你，把身体暴露在阳光下，因为它的照射，可以帮助我们身体的血清素浓度，使身体代谢加快。

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　　快乐的音乐

　　不妨用轻缓的音乐来代替床头的闹钟，选择让音乐叫醒我们的耳朵，可以很快养成按时醒来的习惯，白天会精神饱满，同时还能防止因为睡眠中断而引起的恐惧心理。当然音乐你可以选择快乐的、甜蜜的、怀旧的……

　　有规律的时间

　　根据自己的工作和生活状况，为自己指定一份很有规律的睡眠时间很重要，每天看表睡觉的习惯很容易养成，规律对设定生理时钟非常重要。

　　充足的氧气

　　睡眠也需要环保，绿色的睡眠可以保证你在睡眠中畅快地呼吸。睡眠时生理机能减弱，抵抗力下降，卧室里尽量不要放置电器，电子闹钟和手机都要让它们离自己远一些。同时，卧室空气流通，要保持氧气充分。

　　纯净的水

　　早晨起床，你可以通过一杯水告诉身体，新的一天就要开始了。经过了一晚的睡眠，早晨的身体仿佛置于沙漠，这时的水可以帮助你的肾脏排毒。别马上吃早餐，等上一会儿，让水进入你的每个细胞。

　　甜美的味道

　　甜美的味道不仅可以刺激大脑神经，同时还能帮助你很快地赶走睡意，早晨的咖啡香就能给自己一个美妙的早晨。

　　如果今晚不得不加班熬夜，那也要在睡觉前做足工作，避免难得的几个小时睡眠成了“垃圾快餐”。

　　饿了，一定要吃热的食物。

　　晚饭时不能吃太饱。

　　注意保暖，不要冻着肚子。

　　第二天早晨一定要补充足够多的水。 熬夜工作时，无论多累，加班中间不可上床休息。

　　若困乏可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃，同时，它还会影响你未来几个小时难得的睡眠时间。

　　努力过程中，给自己几次做深呼吸的机会。

　　早饭要吃饱，一定不要吃凉的食物。