长假又到了，对于长期处于工作压力之下的都市白领们而言，这是值得期待的事情。那么，如何度过一个有意义的长假，让身心彻底地放松一下呢？每 个人要根据自我的实际，合理安排假日，以便达到放松身心的效果，在节后以更高涨的激情投入工作。  >>>> 亚健康致男性危机出现

　　用长假进行心理诊治

　　小张在西安高新一家企业做客户经理，经常应酬，作息很不规律，长期以来，睡眠不足、肌肉抽筋、颈椎疼痛，有时还会心理抑郁。这个“十一”长假，小张最想做的事情是缓解自己一直以来的亚健康状态。因此，他准备去看中医，并尝试针灸疗法和中药服用相结合的方法，期待以一种比较长期的形式治疗“白领综合病”。

　　专家观点：目前大多数的都市白领因为生活和工作的压力，处于身体的亚健康状态，利用长假进行心理诊治，通过心理医生的开导治疗，就像给心灵做一次“按摩”，也不失为一种好的选择。

　　策划一次自助游

　　从事文案工作的小马，每天都坐在办公室，没有机会出去走动、欣赏大自然的风景。今年五一长假，他选择了外出旅游，但是因为去的地方都是旅游胜地，人满为患，让他旅游休闲放松的心情大打折扣。“十一”的到来，虽然已经体验到了旅游旺季出行不便的现实，但他还是想出去走走。他联系上三个昔日的同窗好友，计划一起自助游，目的地初步定在秦岭一些游人罕至的地方，很想体验野外“驴友”的滋味。

　　专家观点：对于长期坐在办公室的都市一族，如果赶去火热的旅游景点，往往会因为人多而造成更大的心理压力，达不到放松身心的目的，不妨选择自助游，远离都市，自由的安排行程，亲近大自然，调整心情。

　　写信、听音乐也很惬意

　　从事IT行业的小李谈到自己这个长假的安排时，他决定好好在家休养，毕竟这个时代赚钱不是最重要的，身体健康才最重要。

　　专家观点：施教授表示，文字是一种表达情绪的上佳工具，你可以写写信、写写博客，抒发自己的情感，写作者会有释放的感觉。而音乐能陶冶性情，使心情平和，假期在家也不妨听听喜爱的音乐。读书和看电脑屏幕的感觉完全不同，假期到了，翻翻久违的书本，闻一闻墨香，它会让人沉下心来，去掉浮躁，体会深刻的思想。

　　长假生活 “放松”莫“放纵”

　　长假期间，人们难得放松身心，很想美美吃几顿。然而，有关专家提醒，人们在“放松”的时候生活要有节制，不要太“放纵”。

　　面对美味佳肴应以品尝为主，一次不宜吃得过多、过饱。节日期间的饮食，应力求荤素、冷热、粗精、干稀巧搭配。

　　同时，人们长假期间一定要保持甚至强化健康意识，注意肉类、蔬果类食品合理搭配，保持正常饮食规律。施旺红教授表示，同学、朋友往往会选择长假期间聚会本是好事，但大家一定要适可而止，不要太放纵自己的脾胃。“放纵”不仅不会让人的心理得到很好的放松，甚至还会加重思想上的负担。