八招震后自我情绪调整法
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- 2008/5/14 来源：
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医网摘要：5月12日，四川汶川发生7.8级地震，全国各地的高楼都有震感。不少在写字楼里工作的白领频频感到“眩晕综合症”，甚至强烈的晃动感仿佛一直还在眼前。这更多是我们的心理因素导致的，所以在地震之后因注意调节自己的情绪……
●避免、减少或调整压力源：比如少接触道听途说，或刺激的讯息。
●降低紧张度：和有耐性、安全的亲友谈话，或找心理专业人员协助。
●太过紧张、担心或失眠时，可在医生建议下用抗焦虑剂或助眠药来协助，这只是暂时使用，但可有较快安定的效果。
●做紧急处理的预备：逃生袋、电池、饮水、逃生路线等，多一点准备可让自己多一份安心。
●近期少安排些事务给自己，一次处理一件事情。
●不要孤立自己。要多和朋友、亲戚、邻居、同事或心理辅导团体的成员保持联系，和他们谈谈感受。
●规律运动，规律饮食（尤其青菜、水果），规律作息，照顾好身体。注意这段时间免疫力容易变差，小心感冒。
●学习放松技巧，如听音乐、打坐、瑜珈、太极拳或肌肉放松技巧（可请心理专业人员教导）。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20080514/37852.html
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