男性步入中年，一方面来自家庭和工作的压力不断加大，另一方面，身体素质却在悄然下滑，中年男性要想活得更健康，就必须时刻注意日常保健，医网男性频道为您准备了这个中年男性保健的5大招。

　　1、注意洗脸

　　男士应特别注重洗脸，若皮肤为干性，可用冷水和温水交替洗脸，刺激局部皮肤的血液循环，增强面部肌肤的弹性。油性皮肤者洗脸时最好先用毛巾热敷3-5分钟，再用洗面乳洗脸，洗后按摩一会儿，可促进局部皮肤的血液循环，改善其营养状况，有利皮脂的排出，使面部光润、柔滑，减少皱纹和松弛现象。中性皮肤的男士，冷、热水洗脸均可。

　　2、均衡营养

　　中年男性正是精力最旺盛的时候，他们经常在外奔波，饮食无节制，特别是过多地食用甜、辛、辣、酸等刺激性食物，或有抽烟、嗜酒等不良习惯，及不爱吃蔬菜水果的男性，会使体内酸碱失衡，影响健康。因此，要想有健康的肌肤就一定要均衡摄取营养，多吃蔬菜、水果、豆乳制品，及其他营养丰富的食物，考虑到一些

　　男性工作上的需要，烟酒是很难禁的，但是也可以尽量少烟少酒，适当摄取维生素、蛋白质及微量元素等。

　　3、保证睡眠

　　人到中年，工作一般都处于蒸蒸日上的阶段，所以事务一定比较繁多，有的还需要经常熬夜加班，睡眠不足，致使面容憔悴、灰暗，眼圈发黑、眼袋显露，生出更多的皱纹。所以在允许的情况下，也要保证优质睡眠，每天睡足8小时。但睡眠时间也不宜过长。

　　4、保持乐观情绪

　　经常忧愁、烦恼、易怒之人，会引起机体生理性病变，所以保持乐观情绪会使肌肤更加健美。

　　5、坚持刮脸

　　胡须容易附着尘埃、病菌，经常刮脸可保持皮肤洁净，有助于常保青春容颜。