建议：态度积极有助心理健康

男性在工作中的升迁、贬降、成功、失败，家庭中的生老病死、婚丧嫁娶，无不一一在心理上掀起波澜。张麒老师表示，在被压力压得喘不过气来时，应当增加对生活意义的理解，注重家庭功能的作用都有助于重塑心理健康，可以通过学习传统文化、培养兴趣爱好来调节心理。张麒老师强调要注意培养真实的人际关系，这种人际关系不同于有些因利益的人际交往，人际交往若以利益为目的，容易让人产生孤独感，真实的人际关系强调给人归属感，真心的朋友是情绪宣泄的途径之一，也有助于增强自我效能感，应对危机的能力。这些有助于发掘生活智慧的方法都是自我调节心理的好方法。

男性受传统价值观的束缚，被要求坚毅、强壮，要扛得起社会与家庭的责任，成就取向很高，他们总希望扮演保护者的角色。不少男人别说找人倾吐心事了，就是平常身体发出的警讯，如胸闷、胃痛、失眠，也总是视若无睹。男性对自己的身体健康状况多不太在意，那么家人的帮助就显得很重要了。男性抑郁症患者通常不愿面对自己的真实病情，而把症状简单地归结为失眠，胃口不好，腰酸背疼等，生怕与抑郁症挂上钩，损害了自己的大男子形象。正因为如此，许多男性患者都得不到及时治疗，最后产生自杀念头。每年自杀死亡的人中有2/3是男性。自杀行为研究专家深信，如果抑郁症得到及早治疗，多数的自杀行为是可以避免的。

 

实用贴士

抑郁症自测

目前，我们判定抑郁症的标准主要是，如果患者出现了“三低”，即情感低落、思维迟缓、意志消沉，就是比较典型的抑郁症了。具体说来，抑郁症患者的主要表现为：没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；活动缓慢，有时又可能变得容易为小事发脾气；常自责，或有内疚感，自我评价过低；思考速度减慢，患者也可能感到自己变笨了；失眠，包括入睡困难，睡眠浅而不稳，早醒；食欲不振，进食减少，体重也可能明显减轻；性欲减退，对异性不感兴趣；反复出现自杀念头，甚至有自杀行为，这是抑郁症最严重的症状。