办公椅就能练习瑜伽
-
-
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2010/4/3 来源：猫扑型男
- 相关内容
医网摘要：OL都非常喜欢瑜伽这项运动，修养身心的同时还有减肥的效果，下面这套坐式瑜伽，可以帮助OL放松因为久坐而腰酸背痛的身体。
第一轮 (海底轮)
坐在椅上双脚平放、将右脚放在左脚上，双手交握伸直往头顶上方延伸，下半身不动身体慢慢向右转，双手扶着椅背。(再换另一只脚重覆做一次)
脐轮
双脚并拢平放，双手抱膝额头贴近膝盖。
胃轮
双脚并拢平放，上身往右后方慢慢转动，双手碰触椅背。(再换另一边重覆做一次)
心轮
双脚平放着地，掌心朝上、双手往两侧呈45度角拉展延伸。
喉轮
双脚平放着地，双手放于膝上、背挺直头往后仰。
眉心轮
双脚平放着地，双手伸直往头顶上方延伸。
顶轮
站立于椅子前方，双脚并拢，往下弯曲直到头部碰到椅子为止。
全身
双脚平放着地，双手放于膝上保持呼吸平稳。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20100403/40525.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食
