春天便宜省事的瘦身方法
-
-
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2010/4/26 来源：新好男人网
- 相关内容
医网摘要：春天到了，那些囤积在腰部腹部的赘肉可就再也遮不住了!怎么办?现在介绍的这十种运动，都是不必花大笔金钱去健美中心也可以做的锻练身体运动。既经济又瘦身，你还在等什么?
每星期上楼梯3—4次
如果你每星期上楼梯3—4次，每次运动约30分钟，便可消耗400—500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。
每星期最低步行3次
每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。
每星期做3—4次瑜珈
对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3—4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。
跳舞也是减肥好方法
跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3—4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。
骑自行车让你的身体得到足够的锻练
每星期3—4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10卡的热量。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20100426/40871.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食
