健身男人愈运动愈有型
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- 2010/6/13 来源：全民健康网
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医网摘要：健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。都可以当作健身的一种。
专家建议
为避免运动时受伤，运动前要有充足准备，可参考以下建议：
●认识你所选择运动的正确步骤，以及它的潜在危机；
●运动前先做热身运动，例如肌肉伸展，使关节更加灵活；
●细心检查所应用到的体育器材以及留意周围环境是否适合运动；
●遵从教练指导；
●佩戴适当的保护装备，例如护膝、头盔；
●随时补充足够水份；
●当感到疲倦时应稍作休息，如果身体感到任何不适，更应立刻停止运动，需要时应寻求专业护理；
●剧烈运动后应做些舒缓运动。
挑战自我
持之以恒地定时运动，绝对是一项重大挑战。以下方法能助你轻松地培养运动的习惯：
●与朋友或家人一起运动。
●选择能配合自己日常生活的运动。
●定期为自己订立小目标，达到目标时可奖励自己。
●为运动添加乐趣，尝试不同的运动，如跑步、踏单车或球类。
●运动要有弹性，当你感到太疲累时，可以休息一天。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20100613/41118.html
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