大自然和人体的阳气在三伏天达到鼎盛，是调理体质、强壮身体的绝佳时机。而对于阳虚体质的人，即容易手脚冰凉、没精神、面色苍白发暗（面色发红、怕热的人不属于阳虚体质）、舌苔白、舌质淡的人，三伏天更是调理体质的最佳时机。

三伏天要特别注意养阳，专家建议，大家在三伏天这段时间不妨常嗑点葵瓜子。

葵瓜子是向日葵的种子，中医理论认为向日葵是偏“阳”性的植物，它面朝太阳，吸收很多太阳的能量，而且可以补钙，强壮骨骼。而大自然和人体的阳气在三伏天达到鼎盛，是调理体质、强壮身体的绝佳时机。所以三伏天嗑点葵瓜子，可以帮助身体保养阳气。此外，葵瓜子中含有丰富的蛋白质、维生素E和人体必需的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。

而对于阳虚体质的人，即容易手脚冰凉、没精神、面色苍白发暗（面色发红、怕热的人不属于阳虚体质）、舌苔白、舌质淡的人，三伏天更是调理体质的最佳时机，专家特别推荐食用黄鳝汤、鸡汤和鸽子汤，或者用干姜10克煎水喝。这些都是补阳气，强壮身体的好办法。另外，韭菜、羊肉也是补阳的食物，阳虚体质的人可以趁机吃一些。

三伏天同样也非常适合补肾，对肾虚精亏的人，杨力教授为此推荐了鹿角胶，因为鹿角胶比较平和，一天吃5~10克，水冲着喝或煮在肉汤里都行。而对鹿茸、海马等补肾壮阳药，专家提醒，只适合中医说的“肾虚阴寒”的人吃，所以建议吃之前还是找中医咨询。