夏季养生是我们一年四季的节奏中必不可少的一项。在这个炎热的季节里，不仅需要我们坚持健康的作息和生活习惯，也需要我们能够把这些有益的方法坚持到底，同时不断根据当时的需要，找到各种适用自己的调理方法。

我们一起来看看，今年夏季的养生方法有哪几点。

第一关：湿热关

一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。

专家支招：

夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。

第二关：健身关

很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时补充水分。

专家支招

饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步、慢跑、游泳等运动。

第三关：睡眠关

夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。