男性的三天饮食排毒全攻略
- 2010/8/3 来源:他健她康
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医网摘要:健康男人排毒不应依靠于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注重运动。
4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。
5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。
三天排毒全攻略
假如天天工作太忙,应酬太多,不能够从日常生活中得到很好的排毒效果,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!
第一天
早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。
午餐:白饭半碗,火龙果银耳雪梨汤,柳橙一个。
晚餐:白饭半碗,闷烧青菜(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)一小碟,鸡肉少许,水果适量。
第二天
早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。
午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,猪手煲黄豆。
晚餐:闷烧青菜半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。
第三天
早餐:白粥半碗。
午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。
晚餐:瘦肉粥一碗。
另外,天天应该喝水8~10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。
水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。
想使用这个三日食谱的先生们,因为吃的少,的确会很轻易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。
让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。
本文来源: http://man.ewsos.com/a/20100803/41883.html
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