男性的平均结婚年龄是27岁，尽管我们肯定这只是个巧合，但27岁确实也是男性开始感到极度压抑的年龄，也许因为这是30岁前体力透支的顶峰时期——连轴熬夜加班+没有节制的夜生活。但是，为此付出代价的不仅仅是情绪和精神，还有你的饮食和健康，高压生活会导致身体缺乏维生素和矿物质，相反，糖、脂肪和热

量却会超负荷，其结果是你永远没有充沛的精力。20~30岁这十年，是你体内制造“肌肉塑造荷尔蒙”（睾丸激素、DHA以及生长激素）的鼎盛时期，是塑造肌肉的最佳时期。另外，这也是你骨骼发育的最后阶段，30岁后，你的骨骼系统就彻底定型了。因此，在这十年当中，缺乏营养不仅会阻止你的健康成长，还有可能引发疾病。因此，抓紧时间改善你的饮食和营养结构，为你接下来的人生积蓄丰硕的能量。

问题1：酝酿癌症

每小时，你的身体会复制600万个细胞，但如果没有足够的叶酸——一种帮助建构细胞的维生素B，你的身体就会制造出异常的DNA，并可能由此导致癌症。但叶酸并不容易吸收，单靠蔬菜和水果很难获取足量的叶酸，其实，叶酸最佳的食物来源是鸡肝。

对策