阴虚质

　　主要表现：口燥咽干，喜欢冷饮，面色潮红，有烘热感，手足心热，目干涩，皮肤口唇偏干，眩晕耳鸣，小便短涩，大便干燥。

　　传统疗法与干预措施：药膳疗法

　　专家解析：阴虚体质与失眠、熬夜、饮食等密切相关。晚上11点至凌晨1点这一时段还在熬夜的话，就很容易伤阴。因此，充足的睡眠本身就能滋补肾阴。阴虚的人也可以尝试一下药膳疗法：

　　何首乌煨鸡

　　用料：何首乌30克，竹丝鸡一只。

　　制作：将何首乌研成细末，用纱布包好备用。将竹丝鸡洗净后，把装有何首乌的药包放入鸡腹内（也可以加入麦冬、沙参、玉竹等）然后把整只鸡放入瓦锅内加适量水煨2-3小时，调味食用。

　　功效：何首乌可补肝肾、益精血，对阴虚血少有一定的作用。

　　痰湿质

　　主要表现：形体肥胖、腹部肥满松软，困倦多汗，胸闷、痰多、口粘腻，身重不爽，面色黄黯，眼泡微微浮肿。

　　传统疗法与干预措施：中药沐足疗法

　　专家解析：痰湿体质的人多肥胖，身重易倦，所以应常常参加体育运动，出一身汗之后，可祛湿排毒，浑身变得舒爽。如果无法天天运动的话，建议在家沐足。足是人体的第二个心脏，足三阳、足三阴经均循行经过，膝盖以下有很多重要的保健穴位，如足三里等；无论是中药沐足还是热敷均有祛痰化湿的作用。专家建议，将生姜搅拌打烂成姜泥，加热之后敷在膝关节上，对预防膝关节骨性关节炎特别有效。

　　下面介绍一个中药沐足方：

　　独活30克威灵仙10克寄生30克川萆薢30克杜仲6克茵陈10克牛膝15克车前草15克。

　　用纱布将上述药材包好，在放瓦锅中加入清水煲成汤药，取出药包之后，加入温水调和后即可用于泡脚，可起到温经通络、镇静安神的功效。

　　气虚质

　　主要表现：易疲劳，常气短懒言，目光少神，唇色少华，易出汗。

　　传统疗法与干预措施：穴位按摩

　　专家解析：气虚的人面色发白，少血色。平时不大爱说话，易患感冒。

　　气虚体质的人群，建议用穴位按摩的方法来调理。以气海穴为特效穴，此穴位于脐下1.5寸（约两指宽度），气海为“气生之海”，用按、捏、平拍等方法按摩此穴，可以起到补气助阳的功效。