3.下班后不加班，立即回家与家人共进晚餐，享受天伦之乐;

　　4.养成不急躁、不焦虑、乐天平和的个性;

　　5.保证充足的睡眠和正常的休息及娱乐。

　　6.不忽略早餐，并且在早餐中注意蛋白质的摄取;

　　7.烟酒量要减少至最低程度，最好是戒掉;

　　8.避免摄取过多的盐分、油脂。

　　对于症状比较明显的男性更年期患者，如果通过自我调理不能缓解症状，可以通过补充男性荷尔蒙来治疗。通过治疗可以达到改善性欲及勃起功能、改善身体的肌肉与脂肪比例、改善骨质密度、改善认知能力等目的。男性荷尔蒙补充治疗包括口服胶囊、注射或皮肤贴。男性更年期的症状会在治疗后的3～6星期得到有效缓解。需要强调的是，男性在补充荷尔蒙治疗时有“三大纪律”：

　　第一，前列腺癌及男性乳癌患者绝对不可以补充，以免加重病情;

　　第二，有些情况亦不适宜接受这项治疗，例如患有肝病及心脏病，因为有可能引发药物不良反应或加重原发疾病;

　　第三，男性荷尔蒙补充治疗只能在医生的指导下进行，不可以擅自进行自我药疗，不然可能会引致阳痿等不良作用。

　　如果注意到上述几点，可以使您能度过一个愉快、健康的更年期，而且还有望使您的更年期推迟5～10年出现。