8 自我按摩提升胃动力中医认为，适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃腹部（两手相叠，于上腹部作顺、逆时针方向揉摩各30～50次）便能提高胃动力和免疫功能。另外，晚上睡觉之前，洗脚之后按摩“足三里”穴，也有显著的养胃功效。TIPS：学习养胃偏方——脚趾抓地中医认为人的第二和第三个脚趾与肠胃有关，因此经常练习“脚趾抓地” （连续做脚趾抓地的动作60～90次）或“脚趾取物”都可达到健胃的目的。

　　9 胃部不适者，每年一次内镜检查对于消化内科的专家来说，除了问诊，金标准就是消化内镜检查。胃镜能比较详细地了解消化道的健康状况，给医生的治疗提供值得信任的依据。目前，日本的消化科专家建议日本公民，凡超过30岁，有消化道癌症家族史并曾有胃部不适的人每年都需做一次专业的内镜检查，以降低恶性胃病的发生率。TIPS：内镜检查是有一定的痛苦，主要是内镜通过咽部产生恶心的反射，和注气产生腹胀的反应，一般检查十几分钟完毕。目前很多大医院都开展了无痛苦内镜检查的方法，而在胃肠镜检查前使用清醒镇静的方法，病人静脉输点药物即入睡，可能做个梦的时间就检查完了。

　　10 适当运动，激活胃动力专家认为，适当运动也是对胃肠动力的良性刺激。让胃更愉快地工作，完成食物的消化和能量转化。不要依赖某些药物来促进胃动力，最自然最健康的方式就是运动。散步、游泳、太极都是简单有效的方法。唯一需要提醒的是，饭后一小时再开始动起来，否则会影响胃的正常工作。TIPS：中医也认为适当的运动有养胃健脾之功，不仅促进食物的消化吸收，而且能使食欲旺盛、脾胃健运。另外，最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

　　胃癌，如何预防？肿瘤，是错误的生长。如何把错误及早扼杀在摇篮里不让它无限扩张影响我们的人生？除了尽早改变生活方式，还要让自己养成监督健康的习惯。早发现、早诊断、早治疗是我国卫生部强调的对付肿瘤的原则。由于对民众胃健康教育的重视，日本最近10年来胃癌的死亡率下降了35%。消化道癌主要还是应用内镜检查为主要方法，近年检查血液的胃蛋白酶原I/II、大便潜血等方法都有助于检查出胃癌高危人群，对防治消化道癌症有积极的作用。