1、多参加锻炼。研究显示，男性身体过度肥胖，会引起腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而引起不育。因而，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

　　但是，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等依然可使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还可使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因而，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续非常长时间。

　　4、适度饮酒。大量饮酒可引起精子质量下降，男性应严格依照每日14―28个标准杯(含酒精8―9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　5、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因而戒烟势在必行。

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