预防男性不育从习惯开始

　　不育症的患病率正呈逐年上升趋势，而如何才能做到远离男性不育已经成为当今社会男性人群的热议话题，北京男科专家在此给出改善男性生育的若干建议，希望可对男性起到一定的帮助效果。

　　在此北京男科专家指出，可有效改善男性生育、避免不育症发生的方法主要有以下几种具体表现形式：

　　戒烟

　　烟草中的有害物质对精子有明显的毒副作用，因此戒烟势在必行。适度饮酒：酗酒可以导致精子的质量下降，从而导致不育症。饮酒应该适度。

　　多参加锻炼

　　体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。研究表明，超重的男性更容易受到不育症的困扰，身体过度的肥胖可导致腹股沟处的温度升高，从而对精子的成长带来损害。久而久之就会导致男性不育症的发生。

　　锻炼要适中

　　剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑自行车等都会使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。久了就会导致男性不育症的发生。精子成长需要一个凉爽的环境，经常去桑拿房和蒸汽浴也是不可取的。骑自行车时，由于坐在车座时睾丸经常受到撞击和颠簸，所以建议穿有护垫的短裤骑车，并选择有良好减震的自行车。