一般来说，精子在阴道里的寿命不超过8小时，仅仅只有一小部分精子脱险并继续向前进。经过道道关卡，最终能够到达输卵管受精部位的精子也就所剩无几了。所以，要如何增加精子数量并提高精子质量显得至关重要。

　　下面提供十种有关精子保健的建议：

　　1、请立即抛弃香烟!每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

　　2、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

　　3、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

　　4、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

　　5、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。

　　因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

　　6、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。