你每天都刷牙，可是还是出现了可恶的口腔炎症?这也许是因为你的刷牙时间不对或选用的牙刷不适合。抓住饭后10分钟这一护牙黄金时间正确刷牙，才能更好的保护牙齿。

　　牙齿是身体重要的身体器官之一，也在一定程度上反映人体的健康状况，牙龈发炎、牙周病、牙痛等都是牙齿不健康的表现。坚持刷牙固然重要，但掌握刷牙的技巧和时间也不容忽视，下面介绍科学合理的护牙之道。

　　饭后10分钟 护牙的黄金段时间

　　人吃完东西以后，口腔中的PH值会下降，酸性成分则会升高，如果不在一定时间内清除这些酸性物质，食物残渣就会在牙齿中发酵，腐蚀牙齿，时间长了，牙齿就会出现脱钙现象。牙齿长期脱钙，就会导致龋齿或其他牙病的发生。而吃完东西后的10分钟左右，食物残渣的腐蚀还不会对牙齿造成伤害，最适合清洁牙齿。

　　一天刷三次牙

　　最科学合理的护牙方法是一天刷三次牙，建议在早中晚饭后10分钟，并且用温水刷牙。刷牙力度、时间也是口腔健康的重要保障，不要使劲刷，时间为3分钟。要选用刷毛柔软、弹性好的牙刷和含氟牙膏。吃一些零食，尤其是酸甜食物后，最好也刷刷牙。如果在办公室等不方便刷牙的地方，可以用漱口的方式——把水含在嘴里，后牙咬紧，反复漱上三四次，大部分的食物残渣就会被除掉。也可随身备一些牙线，牙线比较柔软，既能剔除牙缝中的食物残渣，也不会伤及牙齿。而牙签和漱口水，不建议频繁使用，偶尔用一两次还可以。另外，平时还要少吃甜、酸、硬的食物，养成良好的口腔卫生习惯。

　　牙刷和漱口水的选用

　　刷头小、刷毛柔软、刷毛末端磨圆等特点，在口腔内运作自如，牙齿的死角较容易刷到。刷毛为直三排、横六束的牙刷清洁牙齿效果最好。在刷牙时，最好顺便把舌头也刷干净，以避免牙菌斑堆积于舌上。此外，漱口水对于牙龈红肿、出血的患者较有好处，有些漱口水可杀菌和预防龋齿。漱口水在每日使用的情况下，应使用三个月停一个星期，不可长期持续使用。