补肾成为保健养生的热门话题。为了补肾，许多人不惜出高价，花大气力，购买各种名贵补品食用。

　　误区1 补肾忽略补肺

　　纠正：结合气候 才能“金水相生”

　　刘石坚说，按照中医理论，有“金水相生”的说法，其中“金”指“肺”，“水”指代“肾”，两者的健康相辅相成。按照目前的季节特点，正是补肺最适宜的时候，只有将肺调养好了，才有利于以后冬季季节里对肾的调补。

　　他说道，若此时不注重对肺的调养，将会影响到肾的健康，引起肾虚、肾水不足等问题，所以当下，不应以单纯的补肾为主，而是根据季候的特点，着重润肺、滋养肺，加强肺部的保健，才更有利于肾健康。

　　误区2 补肾靠吃 万事大吉

　　纠正：充足睡眠是最好的补肾良方

　　许多人不惜花重金购买具有补肾功效的食材，如冬虫草、燕窝、灵芝等，但殊不知最好的养肾之道就是充足的睡眠。刘石坚说，现代人工作压力大，有过丰富的夜生活、应酬、熬夜的习惯，以致于生物钟被打乱，不到凌晨12点后根本睡不着。

　　熬夜、睡眠不足对身体的伤害非常大，对肾的损耗同样也非常大。所以，刘石坚建议大家尽量避免熬夜，养成早睡早起的习惯，规律作息时间。尽量在12点前上床睡觉，保证充足的睡眠时间，另外，要注意劳逸结合，保持开朗、平静的心态也有助于肾健康。

　　在饮食方面，除了通过各种补肾的食疗方，科学的调养外，更需要注意饮酒，如果一定要应酬喝酒，也要把握度，饮食和休息结合起来，更助肾恢复元气。

　　误区3 对性生活时长要求过高

　　纠正：适度性生活

　　刘石坚曾接诊了一位“病人”，其自述自己的性生活时间过短，一般只有几分钟，由此认为自己属于肾虚，导致出现早泄的症状，所以需要补肾。

　　刘石坚通过诊断，发现其并没有明显肾虚的表象，而是自己对性生活时长要求过高，认为要达到10分钟或更长时间才属正常。如此案例也时有发生，说明许多男性对性生活时长不满，一旦认为时间短时，就以为是肾出了问题，“其实性生活的时间长短因人而异，不能强求，性生活质量好坏也不能以时间长短来衡量，一般在5-20分钟内为宜，若超过30分钟，反而对肾和身体不利!”

　　适度的性生活，以自身感受为准，而不盲目求时长，才更有助于肾健康。