现在有不少患者选择心理咨询，让自己尽快走出抑郁抑郁，是一个说出来会令当下人群紧张的词，但不可否认，每一个人一生当中都会经历抑郁。抑郁了并不可怕，可怕的是我们不能正视自己的抑郁。每年3-4月是抑郁症高发的季节，在这个一切都可能被物质化的现实世界里，让我们学会放慢脚步，正视抑郁，关注心灵。

　　请你爱自己

　　春天是春暖花开的季节，春天也是抑郁因子在体内最活跃的季节，一些人选择仍旧躲在黑暗的角落，一些人选择让阳光照进来。

　　在这个被物质裹挟一路向前奔的时代里，每一个人都会拼命寻找自己的空间，每一个人都会经历抑郁，因为我们从小接受的是一种自我否定的教育，爱自己显得很难，而且，我们还没有养成心理不痛快就去看医生的习惯。我们不会自己说自己好，当然也容不得别人说我们有精神病。

　　这就是问题，除了压抑还是压抑，症状就产生了。

　　“精神感冒”的因子实际就潜伏在你我体内，我们要具备足够的抗体才能化解症状。

　　这个抗体就是我们自己的爱。

　　“爱自己”，这不是戏谑的流行语，它是我们预防不被这个浮躁时代裹挟的唯一武器，而且还得靠你自己。

　　爱自己不仅仅是为自己买新衣、吃好吃的，而是每天能花点时间感受和管理自己的情绪，体会自己心的变化，并及时清理掉内心的灰尘。

　　她对照了一下，发现自己的症状和抑郁症很相似，她不想再这样下去。

　　22岁的张宁（化名）得知自己患上抑郁症，心里又多了一分焦虑。她是西安财院的学生，背着同学来看心理医生的，在西安东郊一家综合医院，她挂了心理门诊的号。

　　精神科大夫问了张宁一些情况，一上午的时间，张宁做了一些心理测试，病症不难确诊，做测试只是看一下她抑郁的症状有多严重。

　　“还好，”大夫说，“轻度抑郁，按时吃药就会好。”这多少让张宁有一丝安慰，比起以往看病那些繁琐的程序，心理诊断的过程显得要简单得多。

　　张宁来自安康一个并不富裕的单亲家庭，高考时因为身体缘故，没考上自己理想的大学，本想复读，可考虑到家庭状况，她极不情愿地读了现在的学校。从入学开始，张宁就没高兴过。学校的环境让她心烦，因为没有考上一本，她觉得自己还不够好，与同学们在一起，会觉得自己和他们不是一类人。

　　不知从什么时候起，她的睡眠越来越糟。白天，会经常懒在床上，以前勤奋的感觉再也找不回来了，拿起书只会发愣。

　　要命的是，连她自己也渐渐觉察到与周围人的疏远，一开始她以为是自己清高，后来发现也不是，“就是想一个人待着”。

　　促使她去看心理门诊有两件事：一是大四面临实习她去一家单位，那家单位使用了心理测试，她被提醒“要关注一下自己的情绪”；第二是她想考研弥补自己没上一本的遗憾，才发现没办法再提起精神学习。

　　情况越来越严重，症状开始伴随有幻觉出现，经常半夜，她听到床头有个声音，“下来，快下来。”那个声音说。

　　她害怕了，安康的单身母亲正在给她建议考研上哪所学校，她周围的同学正在享受毕业前最后的爱情，她却越来越想在黑暗的地方躲起来。

　　当她打开网页时，发现网上铺天盖地都在解释一种叫做“抑郁症”的心理疾病，她还发现有许多名人因为这个心理问题自杀了。

　　她对照了一下，发现自己的症状和抑郁症很相似，她不想再这样下去。

　　她才22岁，还没有谈过恋爱，母亲还没享受过她的照顾，她的青春甚至还没绽放过，她不想在黑暗的地方越陷越深。

　　在中国，像张宁这样有抑郁症状的人群每年都在递增，女性多于男性，如果排序一下，抑郁症会被排在癌症之后。