提醒：

　　前列腺增生

　　不要憋尿不宜久坐

　　专家提示说，如果想帮助解决膀胱问题，防止下尿路症状恶化，在日常生活中就必须注意一下细节：

　　1、限制饮酒量，因为过量饮酒会引发前列腺充血，从而导致尿潴留。

　　2、避免刺激性的食品，因为这些食品一样也会引发前列腺增生，并导致尿潴留。

　　3、注意下半身的保暖，在过冷的房间里要特别注意保暖，穿衬裤保暖会改善下尿路的症状。

　　4、不要抑制自己的排尿，因为抑制排尿欲或者"憋尿"会对膀胱和肾脏造成不利影响。

　　5、有节制地食用高胆固醇多脂肪的食物和蛋白质，因为这些食物会有增强男性雄激素的作用，从而使前列腺进一步增大。

　　6、适度运动，比如轻松的体育锻炼或者散步，可以改善情绪，并且缓解让人不愉快的主观症状，促进睡眠并有助于改善夜间尿频引发的失眠。

　　7、避免体重超重，因为有观点认为雌激素和前列腺的增大有关，肥胖会引起雌激素在血液中的浓度增高，所以体重超重会对前列腺的增生产生不利影响。

　　8、小心不要便秘，因为扩张的直肠会压迫尿道使症状加重。

　　9、适量饮水，如果深受夜间尿频困扰，那么夜间尽可能适量饮水，因为如果你担心排尿频率增加而限制饮水量，将会导致肾功能衰退、尿路感染和形成结石。

　　10、通过泡热水澡来改善血液循环，改善血液循环可以改善下尿路症状。

　　11、服用感冒药、胃肠药和镇静剂等药前先咨询医生，因为这些药中包含的某些成分可能会加重下尿路症状。

　　12、不要久坐，在长途旅行、打麻将或看电视的时候避免长时间坐着，还要避免长时间坐在同一位置和坐在硬板凳上，大约每隔一个小时，应该起身走走。