爬楼梯 从此不再乘电梯
-
-
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2011/5/31 来源：医网病友论坛
- 相关内容
医网摘要：登梯减肥法，就是通过经常登楼梯，以消耗体内多余的脂肪，达到减轻体重的目的。其方法为：
登梯减肥法，就是通过经常登楼梯，以消耗体内多余的脂肪，达到减轻体重的目的。其方法为：
间歇登梯法
该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个月测一次体重，以检查锻炼效果。
循环登梯法
该法适用于楼层低的、锻炼条件较差的肥胖者训练。肥胖者可找一段楼梯上下反复循环练习，训练方法，也是按循序渐进的原则，先由短时间登梯锻炼，逐渐增加到时间长些的登梯锻炼。对居住楼房的患者，若楼层不太高，上下不乘电梯，自己登楼梯，不用专门时间锻炼，即可达到减肥目的。
男性热文Top10
- 426587同房技巧：用乳房来做爱
- 416597直击男人自慰的真实内幕
- 405790黑色阴茎为何女人最爱？
- 406875让小弟弟身形变大六大方法
- 326595要女人吞精液？那你敢喝经血吗
- 325592揭秘女人最喜欢的阴茎类型
- 303566真人示范男性避孕套的使用
- 302561男人最爱创新性爱姿势六式
- 300571必杀技！男人“宝贝”变硬窍门
- 296568男性真人阴茎按摩保健实图全解
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20110531/370171.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食
