男人到了中年，大多有了妻儿，不仅家庭负担加重，心理负担也在加重。如果不懂得适时调节自己的心理，就很容易造成心理疲劳。而心理疲劳是“亚健康”的重要原因，它无形地侵蚀着人体的健康。

　　作为社会和家庭中坚的中年男人，很容易感到精神不振，心绪不宁，腰酸背痛，疲乏无力，白天困倦，晚上失眠，记忆力减退，注意力不集中，心悸乏力，恶寒怕热，易患感冒，经过检查没有器质性疾病，但没有充沛旺盛的精力去工作和生活，如不加注意，则为罹患疾病创造了条件。此所谓病从“心”入。

　　中年男人怎么防止病从“心”入呢?

　　一、警惕心理积淀的潜在危机。

　　1、中年男人“壮”而忘忧，容易滋生麻痹思想，行为往往放纵。

　　2、中年男人有“过午”意识，易于产生颓废、消沉情绪，结果出现身体未老心理先衰的现象。

　　3、中年男人过分与年龄“抗争”，过度增长日暮途穷的紧迫感，长期干一些力不从心、超负荷的工作，精神固然可嘉，但同时也可能拼得身心大亏。

　　4、中年男人“积习难改”，吸烟、酗酒、熬夜、赌博及饮食不节等许多不良行为，都是在中年时期基本固定下来，以至积习成癖，养患招损，但并非不可改变。

　　5、中年男人是“中流砥柱”，在社会和家庭中充当中坚力量，但也最易招致劳损，身心俱疲。

　　二、克服种种心理障碍。

　　1、自卑心理。半辈子习惯于随声附和、唯唯诺诺，可能是不少中年男人感叹自己人到中年却不能如愿成功的原因。

　　2、猜忌心理。用不信任的眼光看待外界的一切事物，捕风捉影、节外生枝，只能是自寻烦恼，制造隔阂。

　　3、怯懦心理。不要让性格内向、不善辞令成为束缚中年男人思想和行为的绳索。

　　4、排他心理。中年男人尤其要注意不要抱残守缺，陷入自我封闭的狭小空间。

　　5、冷漠心理。态度孤傲，压抑人的天性，其结果是走到孤芳自赏、郁郁寡欢的境地。

　　三、保持良好的心境。

　　1、善于调适个人情绪。情绪波动在所难免，但只有缺少教养和智慧的人才会动辄吹胡子瞪眼。

　　2、襟怀坦白，待人以诚。

　　3、学会独立思考，通过思维的“新陈代谢”，使自己经常保持稳定的心态。

　　4、善于取人之长。这不但有利于形成和睦的人际关系，而且会在不知不觉中改掉自己的毛病。