健美训练科学三要素
-
-
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2011/7/7 来源：医网病友论坛
- 相关内容
医网摘要：个人参加健美训练后都希望能在最短时期内获得最满意的效果。 如何使这一愿望变成现实呢?一般来说，必须遵循下述三个基本原则，才能不断进步，如愿以偿。
三天三分化：
第一天：胸、肩 、肱三头肌、腹。
第二天：背、肱二头、前臂。
第三天：大腿、小腿、腹 四天四分化：
第一天：胸、肱三头、腹
第二天：背、肱二头、前臂、小腿
第三天：股四头、股二头、前臂、小腿
第四天：肩、小腿
每个部位练3-4个动作(不同动作)，每个动作练3-4组(主要动作不超过5组)，每个部位的总组数为12-14组，每组练6-8次(暖身活动为10-12次)。
网友都在看
这些避孕方法让男人断子绝孙
避孕是性行为中非常重要的一项程序。在很多情况下，男性在避孕中的作用比女性更大，对于男性来说，避孕方法很多，不当的避孕方式不仅达不到避孕效果...
- 98000关注同房技巧：用乳房来做爱
- 88756关注暴强!不同尺寸阴茎使用说明书
- 85562关注要女人吞精液？那你敢喝经血吗
- 78562关注揭秘女人最喜欢的阴茎类型
- 68759关注男人 从尿液看出身体是否健康
- 58632关注必杀技！男人“宝贝”变硬窍
- 55789关注曝光男人名器的各种形状
- 86950关注男人 教你阴茎“探入”女性技巧
- 475274关注让小弟弟身形变大六大方法
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20110707/376876.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食
