5大健身误区 让你越练越胖
- 2011/7/11 来源:医网病友论坛
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医网摘要:相信这个问题你已经纠结了很久很久,可是答案不是过于学术化,就是条目太过于繁琐让你不明真相,不过再怎么样,只要你有下面这五个问题的任何一条,那绝对会导致瘦身的失败。
4.从来不用斜坡
不要小看这十几度的斜角,使用跑步机的斜坡功能可以使你的臀大肌和跟腱多受到23%的阻力,从而在爬升的过程中消耗更多热量。
5.过量补充能量
其实你用不着每天下午都喝运动饮料,然后在去健身房的路上再吃上一根能量棒。一般来说,1个小时中等强度结合有氧和力量的综合训练,会消耗一个成年人大约300千卡的热量。因此,要控制你“训练加餐”的热量不超过这个上限,否则只会越练越胖。
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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20110711/377210.html
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