工作健身两不误,你能做到吗
- 2011/7/15 来源:医网病友论坛
- 相关内容
医网摘要:现代生活的高节奏使不少人苦于整天忙着工作、学习和生活,以致难以抽出完整的时间来锻炼身体。怎么办呢?除了结合日常生活、劳动进行有意识的锻炼外,还可利用一些空暇时间,见缝插针,忙里偷闲活动身体。
现代生活的高节奏使不少人苦于整天忙着工作、学习和生活,以致难以抽出完整的时间来锻炼身体。怎么办呢?除了结合日常生活、劳动进行有意识的锻炼外,还可利用一些空暇时间,见缝插针,忙里偷闲活动身体。
办公一族每天忙忙碌碌,电脑的广泛使用,也使得空气电磁污染严重,再加上缺乏运动,身体的保健就尤为重要。生活家小编为您精选了一些保健养生小窍门,有效保护身体健康,防止工作疲劳,为您带来意想不到的收获。
1、紧腰收腹
先伸直身体,做一次深呼吸,再紧腰收腹,并保持2-3秒钟,一般每天重复4-8次,这可强健腰腹肌力,有效预防腰酸背痛。
2、收紧背肌
两肩向后用力收紧背肌,保持4-6秒钟,一般每天重复4-8次,这可强健肩背肌力和预防肩背肌酸痛等功效。
3、撑手抬体
两手撑扶手,用力抬起身体,保持3-4秒钟,一般每天重复4-8次,这可消除疲劳,去除腹部多余脂肪。
4、收腹抬臀
先收腹,双手撑起扶手,再收紧臀大肌,并使臀部从椅子上微微抬起一点,保持4-6秒钟,一般每天重复4-8次,这可强健腰腹、臀部和腿部的肌力。
5、屈膝抱腿
双腿屈膝抬起,双手抱住小腿,用力使膝盖贴近胸部,一般每天重复4-8次,这可促进腿部血液循环。
6、转动腰肢
双手叉腰,两脚踩地,再最大幅度地左右转动腰肢,一般每天重复8-12次,这可强健腰腹部肌力,提高腰部的柔韧性,去除腹部的多余脂肪。
男性热文Top10
- 426587同房技巧:用乳房来做爱
- 416597直击男人自慰的真实内幕
- 405790黑色阴茎为何女人最爱?
- 406875让小弟弟身形变大六大方法
- 326595要女人吞精液?那你敢喝经血吗
- 325592揭秘女人最喜欢的阴茎类型
- 303566真人示范男性避孕套的使用
- 302561男人最爱创新性爱姿势六式
- 300571必杀技!男人“宝贝”变硬窍门
- 296568男性真人阴茎按摩保健实图全解
本文来源: http://man.ewsos.com/a/20110715/378104.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食