让肌肉毕露的六个窍门
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- 2011/7/20 来源：医网病友论坛
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医网摘要：保持肌肉的六大窍门：碳水化合物饮食近来备受青睐，其实这并不是什么新发明，三届奥林匹亚先生(1977—1979)弗兰科·赞恩早在25年前便开始借助它造就完美的体格了。
5.两周后提高碳水化台物摄入一天，保持低碳水化合物饮食两周后，在第15天把碳水化合物摄入提高到每天每磅体重2—3克，并把蛋白质摄入减少到每天每磅体重1克。你可以保持低碳水化合物饮食8—9周，只要每两周安排一天高碳水化合物饮食即可。这一点很重要.并能带来更好的效果。
6.进行高强度的有氧运动，有氧运动能是皮下脂肪变薄让肌肉看起来更有形，更显而易见。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20110720/378649.html
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