小小运动 迅速提升你的体力
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- 2011/7/25 来源：医网病友论坛
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医网摘要：这些热身准备适合于所有运动，短短10分钟的有氧健身操能让我们运动时的速度和体力提高20%。
五、直立踏步：
这个动作会让你全身感到舒展，适合于跑步前的准备。开始时后背挺直，双臂放在身体两边。向前踏步，左右膝轮流提至腰的高度，同时像军乐队指挥那样，向上提臂。每次向前走20步。休息1分钟，然后重复练习2次。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20110725/379247.html
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