自创“健身房”运动
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- 2011/7/29 来源：医网病友论坛
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医网摘要：居家健身行动：你慵懒地蜷在沙发中，在各个电视频道中打发着时间。
腰臂运动:在办公区内找一个僻静的角落，试试这个健美腹部、臀部和大腿部的运动。
1)双膝屈起平躺下，膝间夹住一个软垫;
2)慢慢紧压软垫，同时将腹部向后收紧下压，并向上提起臀部;
3)重复此动作5次，每次都试着将臀部提得更高些。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20110729/380046.html
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