瘦身必知最受欢迎的舞蹈
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- 2011/8/3 来源：医网病友论坛
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医网摘要： 很多人业余时间都很喜欢去唱卡拉OK，但是健身专家建议，选择跳舞其实更利于健康。
跳舞安全提示：
1.关注心率：将心率控制在最大心率(220-你的年龄)的60%—75%。如果你的年龄是40岁，最大心率为180次/分钟，用它乘以60%或75%，即得到保证身体安全的心率为108—135次/分钟。
2.有高血压、心脏病的人一定要控制好跟随音乐摇摆的节奏，防止意外发生。
3.做好热身，第一次去跳舞动作不要太剧烈，以免拉伤肌肉。
4.运动时别忘补充适量的水分。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20110803/380911.html
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