健身房可谓是真正“公正和谐”的生态圈，因为它拥有一个经得住真金火炼的生存法则：唯有依靠努力，才能成为生态圈中的强者。如果你决定“速型”，其实最难的不是你的身体，而是意志力和对科学健身的领会及驾驭。因此，当你对自己的健康状态和身材而感到担忧的时候，不妨选择专业的健身会所，这不仅仅是你达到“速型”目的的场所，更是让你真正认识自己身体，达到健康状态的保证。然而，健身计划的落实,需要循序渐进的健身方案。为自己规划一套长期锻炼法则，聪明的锻炼往往能让效果事半功倍。

　　前三周：真实了解自己的身体状况，制定合理的健身方案

　　想要成为“速型达人”，首要必须对自身体内的脂肪含量、身体指数、各部位皮质厚度、体水分率、基础代谢量、身体肌肉、脂肪的分布等数据作切实的了解，同时测量胸、腰、臀、腿、手臂等部位的围度，让你在未来几周塑形过程中，透过骤减的数字成为鼓舞你继续前进的最大动力。

　　Tips 繁多的专业术语与数据测量不妨交给专业的健身教练，让你的健身计划有个持久有效的开端。

　　四到六周：让健身成为生活中不可或缺的一环

　　当教练为你量身制定出合宜的训练计划，请多与教练沟通交流，找出健身正确的姿势与方式。将每天的运动健身视作生活中不可或缺的一部分，坚持是这阶段的关键词。经过一个月规律专业的训练后，你会发现不论是生活习惯,或精神状态、身形体态、饮食模式等皆会有令人惊喜的改善。

　　Tips 最为考验意志力的锻炼，此刻的你需要自我施压，坚持下去，看看体重器的数字变化能否为你带来一些支撑信仰。