“小蝌蚪”危机重重

　　精子是人体中最有运动能力的细胞，但是近年来人类精子的质量却每况愈下，同时在全球环境恶化、工作节奏加快以及精神压力加剧、滥用药物、不良生活方式和遗传问题等共同因素的影响下，与男性生殖健康相关的各类疾病，如睾丸功能障碍综合征、睾丸生精障碍、睾丸肿瘤、尿道下裂和隐睾的发病率明显增加，所致不孕不育症显著升高。

　　国内一项研究通过对1998—2008年发表的文献进行分析后显示，近些年来，我国正常男性的平均精子活率有显著的下降趋势(从1997年的76%降至2008年的65%)，平均精子密度和平均精液量并没有显著的变化趋势。从研究数据看，从1981年到2008年，上海男性的精液量和pH没有发生明显的变化，而精液的密度和活动度出现了明显的下降趋势。

　　生活方式正威胁着“小蝌蚪”们的生存与健康。

　　高温比如桑拿浴时，室温可高达70℃～80℃，比正常体温要高一倍以上，这非常不利于睾丸精子的生长，或造成“死精”过多而致不育。

　　需要警惕的还有频繁使用手机。国外有学者对304名男性调查研究发现，在不使用手机组中，65.7%的男性精子活力正常，而在频繁使用手机组中仅有35.4%的男性精子活力正常。其他学者的研究也得出相似的结论：即每天使用手机超过4小时的男性精子活力低于不使用手机的男性精子活力。并且随着携带手机时间的增加，精子活力为快速前向运动的比率减少而慢速前向运动的比率增多。

　　坚持运动，精子更有活力

　　为了“小蝌蚪”的健康，男性要学会自我保健预防不育。不孕不育专家建议包括坚持每天适当运动、控制体重、不要长时间洗热水盆浴、适度性生活、避免辐射等。“有研究发现，保持运动的男性精子活力明显高于经常久坐的人。控制体重，合理饮食，也对精子健康有益。合理、适度性生活也非常重要。人类精子产生类似韭菜生长，一茬又一茬。大于1周不进行性生活，精子因为在体内待太久，将变得懒散而不爱活动。若性交间隔时间过短，少于两天，则精子数量有可能会较少。”

　　不孕不育专家推荐了一些对“小蝌蚪”有益的饮食。“可以通过谷物早餐、禽肉贝类食物例如牡蛎来补充锌，吃鱼、大蒜、葵花籽等补充硒。另外许多维生素对健康精子的产生也非常重要，包括叶酸、维生素C、维生素E等。男性健康而均衡的饮食可增加精子生成的机会。”

　　致想生宝宝的男人们

　　想生一个健康聪明的宝宝，男性需要保护好自己的“种子”。李铮的建议是：多吃蔬菜水果，多吃有利于促进精子生成和提高其活力的食品，如核桃，鹌鹑蛋等。少穿紧身三角裤、应穿宽松的棉质短裤。少去高温环境，如电焊现场、炉灶间和桑拿房。不接触有毒有害的化工产品，如农药、杀虫剂等。不随便私自用药。预计受孕前三个月，禁止接触放射线，如X线，CT。

　　同时，要建立科学规律的性生活，如安排在妻子月经干净后第一周内2次，第二周内3次同房。同房后女方不要立即起床应平躺2小时左右。